Виж темите без отговор | Виж активните теми Дата и час: Май 15th, 2021, 2:16 pm



Отговори на тема  [ 118 мнения ]  Отиди на страница 1, 2, 3, 4, 5 ... 12  Следваща
 Релеф 
Автор Съобщение
Аватар

Регистриран на: Януари 4th, 2011, 8:19 pm
Мнения: 122
Мнение Релеф
Аз съм на 15 висок съм 176 сантиметра,тежа около 65 кг.
Моята цел е релеф, ако качвам маса да е чиста за да нямам тлъстини по корема за да имам преса. Та въпроса ми е свързан за целта ми към кои храни да наблягам и кой да избягвам ... Мерси предварително :)


Януари 4th, 2011, 8:24 pm
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Релеф
Наблягай на месото - пилешко, телешко, риба. На белтъците от яйцата, изварата и много зеленчуци. Включи за закуска овесени ядки с мляко, а на обяд към месото добави ориз. Избягвай солта и пий достатъчно вода.Това е в общи линии. Също така след тренировка си пускай кардио 10-20 мин.

_________________
www.Muscle-Team.net


Януари 4th, 2011, 9:55 pm
Профил WWW
Аватар

Регистриран на: Януари 4th, 2011, 8:19 pm
Мнения: 122
Мнение Re: Релеф
Коя храна се усвоява изцяло в организма и на какво е богата ако може да ми кажете ще съм много благодарен... Защото шоколада дава енергия,но ако не се изразходи се трупа като тлъстини които не са приятни за никой ....


Януари 6th, 2011, 9:43 pm
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Релеф
Замени го със 100 гр стафиди. Съдържат около 80% глюкоза която лесно се усвоява. Също дават много енергия. Друг вариант е локума.

_________________
www.Muscle-Team.net


Януари 6th, 2011, 11:36 pm
Профил WWW
Аватар

Регистриран на: Януари 4th, 2011, 8:19 pm
Мнения: 122
Мнение Re: Релеф
а като цяло кои храни се усвояват напълно тоест на какво трябва да са богати например гроздето дава енергия и се преработва изцяло


Януари 7th, 2011, 2:45 pm
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Релеф
Това са обикновенно сладките неща - захар, локум. Донякъде и ядките, ориза, изобщо въглехидратните храни.

_________________
www.Muscle-Team.net


Януари 7th, 2011, 5:45 pm
Профил WWW
Аватар

Регистриран на: Януари 4th, 2011, 8:19 pm
Мнения: 122
Мнение Re: Релеф
значи с тези храни не се трупат тлъстини ?
PS чрез тренировки от типа на лост + един дъмбел колко килограма е нормално да се качат за 2 - 3 месеца ? преда 2,5 месеца се теглих и бях 64,4 а сега съм 66,2 (happy) висок съм 178 см това добре ли е ? Без добавки само храна и тренировка ?


Януари 7th, 2011, 8:42 pm
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Релеф
До 3-5 кг на месец могат да се качват чисто, ако е повече, значи има и мазнини. От ориза не се пълнее, стига да е в нормални количества. За 2,5 месеца можеше и повече да качиш според мен.

_________________
www.Muscle-Team.net


Януари 7th, 2011, 8:59 pm
Профил WWW
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 5:17 pm
Мнения: 336
Местоположение: Благоевград
Мнение Re: Релеф
koлко е нормалното количество ориз на ден без да се качват мазнини?

_________________
Бивш гюлетласкач
http://fitnesforma.blogspot.com/-моят блог,много актуална информация свързана с вашата фитнес форма.


Януари 7th, 2011, 9:03 pm
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Релеф
Според мен до 500 гр. (сурово тегло)

_________________
www.Muscle-Team.net


Януари 7th, 2011, 9:05 pm
Профил WWW
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Отговори на тема   [ 118 мнения ]  Отиди на страница 1, 2, 3, 4, 5 ... 12  Следваща

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 0 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения

Търсене:
Иди на:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов