Виж темите без отговор | Виж активните теми Дата и час: Май 15th, 2021, 2:04 pm



Отговори на тема  [ 20 мнения ]  Отиди на страница 1, 2  Следваща
 Хранене: Диета за Преса 
Автор Съобщение

Регистриран на: Януари 7th, 2011, 11:55 pm
Мнения: 57
Мнение Хранене: Диета за Преса
Закуска:
-5 с.л. (40 г)пълнозърнест Корнфлейкс или овесена каша.
-150 мл обезмаслено кисело мляко
-2 с.л. ядки
-2 с.л. стафиди
Общо:566 kcal,20 г протеин,80 г въглехидрати,19 г мазнини.

Обяд:
-Сандвич, направен от 2 филии пълнозърнест хляб,150 г шунка или риба Тон,1 резен нискомаслено сирене,2 резена домати
-1 с.л. майонеза
-1 морков
-1 чаша (150 мл)портокалов сок
Общо:621 ксаl, 47 г протеин,50 г въглехидрати,26 г мазнини.

Вечеря:
-150 г печено,крехко телешко,свинско или пилешко месо, или раци
-малка салата от зелени листни зеленчуци
-2 ч.л. френски дресинг (нямам си на представа какво е това )
-Средно порция(80г) броколи
-4 с.л. варен ориз,спагети или картофи
-1 средно голям плод, например ябълка.
Общо:662 kcal,39 г протеин,60 г въглехидрати,31 г мазнини

Междинно хранене:
-2 филии пълнозърнест хляб
-2 с.л. фъстъчено масло
-480 мл обезмаслено мляко
-1 средна ябълка
Общо:605 kcal,32 г протеин, 70 г въглехидрати, 23 г мазнини.


Също ще има ли ефект от нея ?


Януари 10th, 2011, 10:14 pm
Профил
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 5:17 pm
Мнения: 336
Местоположение: Благоевград
Мнение Re: Хранене: Диета за Преса
Че защо да няма?

_________________
Бивш гюлетласкач
http://fitnesforma.blogspot.com/-моят блог,много актуална информация свързана с вашата фитнес форма.


Януари 10th, 2011, 10:25 pm
Профил
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 11:37 am
Мнения: 51
Мнение Re: Хранене: Диета за Преса
Тази бива но пак казвам дай инфо!!!


Януари 10th, 2011, 11:18 pm
Профил
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 5:17 pm
Мнения: 336
Местоположение: Благоевград
Мнение Re: Хранене: Диета за Преса
Ок защо правиш 2 теми за сваляне на мазнини и двете диети са за сваляне,а и + това има теми за релефа

_________________
Бивш гюлетласкач
http://fitnesforma.blogspot.com/-моят блог,много актуална информация свързана с вашата фитнес форма.


Януари 10th, 2011, 11:20 pm
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Хранене: Диета за Преса
Иска да избере най-подходящата. Тази повече ми харесва от другата, но вместо млякото вечер яж 200-300 гр извара.

_________________
www.Muscle-Team.net


Януари 10th, 2011, 11:43 pm
Профил WWW

Регистриран на: Януари 7th, 2011, 11:55 pm
Мнения: 57
Мнение Re: Хранене: Диета за Преса
Brothers of Metal написа:
Иска да избере най-подходящата. Тази повече ми харесва от другата, но вместо млякото вечер яж 200-300 гр извара.

Точно искам да избера най - подходящата! Като първата е цялостен релеф, а тази засилено изчистване на коремната преса!


Януари 10th, 2011, 11:50 pm
Профил

Регистриран на: Януари 7th, 2011, 11:55 pm
Мнения: 57
Мнение Re: Хранене: Диета за Преса
А какво точно е този френски дресинг и с какво може да се замени моркова в обяда?


Януари 12th, 2011, 12:10 am
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Хранене: Диета за Преса
Сигурно е някакъв сос за салата. Замени го със зехтин или балсамов оцет. Моркова и въобще зеленчуците можеш да ги замениш с каквито и да е други зеленчуци

_________________
www.Muscle-Team.net


Януари 12th, 2011, 12:58 am
Профил WWW

Регистриран на: Януари 7th, 2011, 11:55 pm
Мнения: 57
Мнение Re: Хранене: Диета за Преса
Какво мога да добавя в диетата за да издържа примерно на бягане 3 4 километра през ден .... или поне 4-5 пъти седмично ?


Януари 14th, 2011, 1:28 am
Профил
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 5:17 pm
Мнения: 336
Местоположение: Благоевград
Мнение Re: Хранене: Диета за Преса
Желание добави

_________________
Бивш гюлетласкач
http://fitnesforma.blogspot.com/-моят блог,много актуална информация свързана с вашата фитнес форма.


Януари 14th, 2011, 11:46 am
Профил
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Отговори на тема   [ 20 мнения ]  Отиди на страница 1, 2  Следваща

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения

Търсене:
Иди на:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов