Виж темите без отговор | Виж активните теми Дата и час: Ноември 20th, 2018, 9:08 pm



Отговори на тема  [ 10 мнения ] 
 Колко % от личното тегло ползваме при кофички и набирания? 
Автор Съобщение
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 5:17 pm
Мнения: 336
Местоположение: Благоевград
Мнение Колко % от личното тегло ползваме при кофички и набирания?
Колко кг от личното тегло ползваме?

_________________
Бивш гюлетласкач
http://fitnesforma.blogspot.com/-моят блог,много актуална информация свързана с вашата фитнес форма.


Януари 4th, 2011, 7:25 pm
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Колко % от личното тегло ползваме при кофички и набирани
Имаш предвид каква част от теглото (мускули) изпълнява движението ли ? При кофичките това са гърдите и трицепсите, а при набиранията - гърба и бицепса. Иначе в движението и на 2-те упражнения предмишниците са неподвижни и съответно не оказват тежест. 2-те китки и 2-те предмишници са общо 6% от теглото на човека, следователно останалите 94% се повдигат. А при набирането на скрипец реалната тежест минус теглото на целите ръце (24%), тежестта на лоста и евентуално триенето на въжето в макарата.

_________________
www.Muscle-Team.net


Януари 4th, 2011, 10:07 pm
Профил WWW
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 4:17 pm
Мнения: 174
Мнение Re: Колко % от личното тегло ползваме при кофички и набирани
набиранията няма друго равно на това упражнения щом искате голям гръб аз нямам много стаж с залата ,но знам от хора с големи гърбове ,че набирането е наи полезно за гърба а моите връсници се лъжат о ползват скрипеца който не ми върхи на мен никаква работа : ))


Януари 4th, 2011, 11:33 pm
Профил
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 5:17 pm
Мнения: 336
Местоположение: Благоевград
Мнение Re: Колко % от личното тегло ползваме при кофички и набирани
Задължително набирания аз ги правя 1 или 2 пъти седмично по 6 серии в близкото училище

_________________
Бивш гюлетласкач
http://fitnesforma.blogspot.com/-моят блог,много актуална информация свързана с вашата фитнес форма.


Януари 5th, 2011, 12:01 am
Профил
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 4:17 pm
Мнения: 174
Мнение Re: Колко % от личното тегло ползваме при кофички и набирани
аз преди само това правех и гърбът ми нарасна доста.. сега правя 1 път в седмицата 6 серии 1 вата 10 втората до последната от 8 до 5,6 защото омалявам


Януари 5th, 2011, 12:09 am
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Колко % от личното тегло ползваме при кофички и набирани
Точно набиращите упражнения развиват ширината. Гребателните развиват плътността.

_________________
www.Muscle-Team.net


Януари 5th, 2011, 12:42 am
Профил WWW
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 4:17 pm
Мнения: 174
Мнение Re: Колко % от личното тегло ползваме при кофички и набирани
аз за гръб правя 1 път седмично (не го тренирам много защото перките ми растат наблягам на рацете повечко тъи като само те ми са много малки)
правя 6 серии по от 6 до 10 набирания
после придърпвам един уред не го знам как се казва ..
следващо придърпване на машината за чукчета
следващо правя мечка
и нарая почвам да правя по 1,2 серии кофички от 10 до 12 до 15 наи мн не повече
как е според вас?


Януари 5th, 2011, 10:53 pm
Профил
Аватар

Регистриран на: Януари 1st, 2011, 9:26 pm
Мнения: 12
Мнение Re: Колко % от личното тегло ползваме при кофички и набирани
И другите упражнения ли правиш 6х6 ?

_________________
Дай максимално!
http://www.youtube.com/watch?v=BsEswGLl ... re=related


Януари 5th, 2011, 11:12 pm
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Колко % от личното тегло ползваме при кофички и набирани
Ако да, то става доста ...

_________________
www.Muscle-Team.net


Януари 5th, 2011, 11:21 pm
Профил WWW
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 4:17 pm
Мнения: 174
Мнение Re: Колко % от личното тегло ползваме при кофички и набирани
а ,не другите ги правя 3х3 или 4х4 ,знам че е доста само набиранията 6 серии защото правя малко набирания от 6 до 10 затова увеличавам сериите :)


Януари 6th, 2011, 12:06 am
Профил
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Отговори на тема   [ 10 мнения ] 

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения

Търсене:
Иди на:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов