Виж темите без отговор | Виж активните теми Дата и час: Ноември 20th, 2018, 8:57 pm



Отговори на тема  [ 1 мнение ] 
 Как да оформим гърдите с крос-оувър 
Автор Съобщение
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Как да оформим гърдите с крос-оувър
Изображение
Трите варианта на изпълнение които се срещат в практиката са:
- ръцете се водят близо до тялото – този вариант натоварва максимално и трите части на гърдите
- ръцете се водят под 45 градуса спрямо тялото – натоварват горната част на гърдите по-същия начин както и първия вариант и по-слабо средната и долната част
- ръцете са силно изнесени напред под ъгъл 90 градуса спрямо тялото – отново няма разлика в натоварването на горната част на гърдите, но средната и долната част са още по-слабо аквивизирани
Според изследванията на двата варианта за кофички (спускане ниско и спускане наполовина) натоварват по един и същ начин горната част на гърдите.
Препоръчваме ви да изпълнявате упражненията крос-оувър и кофички в супер серия в края на тренировките за гърди с цел максимално напомпване и изцеждане на мускула.

_________________
www.Muscle-Team.net


Декември 30th, 2010, 10:59 pm
Профил WWW
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Отговори на тема   [ 1 мнение ] 

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения

Търсене:
Иди на:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов