Според вас кой са основните ви упражнения?За мен са:
Крака-клек,лег преса
Гърди-лег и полулег с щанга,кофички
Гръб-тяга,чукове,набирания
Рамене-рамени преси с щанга
Бицепс-сгъване с щанга
Трицепс-кофички

пп-интересуваме най-ввече на аполон и близнаците мнението(както и на някой друг който разбира повече от мен!!!)

Крака - клек
Гърди - лег с щанга
Гръб- набиране широк хват и гребане с щанга
Рамена - преси с щанга
Бицепс - сгъване с щанга
Трицепс - френско от лег
Трапец - повдигане на раменете с щанга или дъмбели

френското не натоварва ли само долната част на трицепса (вътрешната доло до лакътя?)

Предимно нея да, но пък тя е най-голямата глава и там най-лесно се трупа маса. За външната глава препоръчвам разгъване на скрипец с въже като в края на движенето въжето се разтваря.

За трицепса достатъчно ли са
кик-бек
едностранно разгъване на трицепс зад глава
Френско
Аз след като ги правя на другия ден при разтягането на ръката назад усещам нещо като мускулна треска само ръката като е изпъната

Гръб- набиране широк хват и гребане, но на уреда в седнало положение (Не знам как се казва точно)
Рамена - преси с щанга
Бицепс - сгъване с щанга прав
Трицепс - френско от лег + разтягане на скрипец с въже

амм най голямата имаш предвит нагоре където е наи плътна а надолу към лакатя става по малка смисал от вътрешната страна на лакътя като се погледнеш с огледалото която опира на гърба ако ме разбра ;д