Виж темите без отговор | Виж активните теми Дата и час: Декември 11th, 2018, 9:13 pm



Отговори на тема  [ 7 мнения ] 
 Базови упражнения за мускулна маса 
Автор Съобщение
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 11:37 am
Мнения: 51
Мнение Базови упражнения за мускулна маса
Според вас кой са основните ви упражнения?За мен са:
Крака-клек,лег преса
Гърди-лег и полулег с щанга,кофички
Гръб-тяга,чукове,набирания
Рамене-рамени преси с щанга
Бицепс-сгъване с щанга
Трицепс-кофички

пп-интересуваме най-ввече на аполон и близнаците мнението(както и на някой друг който разбира повече от мен!!!)


Април 1st, 2011, 11:58 pm
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Базови упражнения за мускулна маса
Крака - клек
Гърди - лег с щанга
Гръб- набиране широк хват и гребане с щанга
Рамена - преси с щанга
Бицепс - сгъване с щанга
Трицепс - френско от лег
Трапец - повдигане на раменете с щанга или дъмбели

_________________
www.Muscle-Team.net


Април 2nd, 2011, 12:34 am
Профил WWW
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 4:17 pm
Мнения: 174
Мнение Re: Базови упражнения за мускулна маса
френското не натоварва ли само долната част на трицепса (вътрешната доло до лакътя?)


Ноември 26th, 2011, 11:55 pm
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Базови упражнения за мускулна маса
Предимно нея да, но пък тя е най-голямата глава и там най-лесно се трупа маса. За външната глава препоръчвам разгъване на скрипец с въже като в края на движенето въжето се разтваря.

_________________
www.Muscle-Team.net


Ноември 27th, 2011, 7:36 pm
Профил WWW
Аватар

Регистриран на: Януари 4th, 2011, 8:19 pm
Мнения: 122
Мнение Re: Базови упражнения за мускулна маса
За трицепса достатъчно ли са
кик-бек
едностранно разгъване на трицепс зад глава
Френско
Аз след като ги правя на другия ден при разтягането на ръката назад усещам нещо като мускулна треска само ръката като е изпъната


Ноември 29th, 2011, 9:25 pm
Профил

Регистриран на: Януари 7th, 2011, 11:55 pm
Мнения: 57
Мнение Re: Базови упражнения за мускулна маса
Гръб- набиране широк хват и гребане, но на уреда в седнало положение (Не знам как се казва точно)
Рамена - преси с щанга
Бицепс - сгъване с щанга прав
Трицепс - френско от лег + разтягане на скрипец с въже


Декември 1st, 2011, 8:00 pm
Профил
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 4:17 pm
Мнения: 174
Мнение Re: Базови упражнения за мускулна маса
амм най голямата имаш предвит нагоре където е наи плътна а надолу към лакатя става по малка смисал от вътрешната страна на лакътя като се погледнеш с огледалото която опира на гърба ако ме разбра ;д


Март 14th, 2012, 2:48 am
Профил
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Отговори на тема   [ 7 мнения ] 

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения

Търсене:
Иди на:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов