Значи стигнах до следната дилема значи за закуска си хапвам сирене и някои път на вечеря та се чудя дали е достатъчно обезсолено чудя се ако сложа сиренето в някоя купа и добавя вода дали ще се обезсоли

Да, даже в хладилника си го складирай в панер пълен с вода. Ще бъде и по-трайно.

Реших веднъж седмично да хапвам на обяд преди силова тренировка по една риба това е добре нали защото рибата е полезна

Всеки ден ако я ядеж ще е най-добре.

Ще редувам пилешко с риба и така до като се получи желания ефект ходих да тичам от 1 април до сега доста по бърз е ефекта доста се потих

Да ти кажа за бягането, при 1 км пробег изгаряш толкова kcal, колкото кг е теглото ти. Така ако например си 80 кг, за 1 км пробег ще изгориш 80 kcal, независимо с каква скорост (свършената работа е една и съща).

Това за изгорените калорий не го знаех и аз. Мерси за информацията Мисля че тук е момента да спомена за новата програма на Нокия. Напълнобезплатна е, но трябва да имате Смартфон. Избирате си вида тренировка, бягане, ходене, колело... и др. И тя започва да ви прави обиколки като мери постоянно разстоянието, скоростта ви, времето ви. Работи директно на ГПС карта ако имате ГПС на телефона разбира се. Безплатно е всичко. Доста полезна програмка. Казва се Sport Tracker. Потребители могат да качват в нета маршрута по който бягат, времето всичко общо взето ето и примери: http://www.sports-tracker.com/#/workout ... vrl6cngnki Програмата е супер.

При кардио се потим тази пот има ли общо с това колко сме свалили защото тя може да бъде вода а не мазнини и да се получи ефекта на сауната и колкото повече се потим толкова ли повече отслабваме?

Потенето е признак за отделена температура. А повишената температура се дължи на повече изразходвана енергия. Повче изразходвана енергия = по-повишена температура = повече потене. Но не трябва да е прекалено, все пак натоварването трябва да е в границите на аеробното енергоосигуряване (110-140 уд.мин пулс).

Аз също искам да питам сега съм почнал усилено да бягам и на лстове, ако вземам аминикиселини и си правя упражнения в нас ще има ли ефект да се напомпя или бягането ще пречи ?