Имат ли място ядките във вечерното хранене?

Да, аз съм на мнение че винаги трябва да присъстват независимо от това дали целта е релеф или маса. Съдържат много полезни мазнини, които са важни за производството на редица хормони, включително и тестостерона. Също така забавят усвояването на другата храна, което е важно през вечерта да има постоянна доставка на хранителни вещества. Съдържат и не малко протеини. Най-добре 50-100 гр бадеми, лешници, фъстъци или кашу.

50-100гр дневно или само с вечерята?

50 гр. вечер, до 100 гр дневно.

ясно с винцето вечер трябва да огранича фъстъка

Червеното вино също е полезно, но до 2 чаши .

а за орехите ,бирения фастък ? те стават ли за такъв вид процедура ?

Oрехите да, бирения фъстък - не. Ядките не трябва да са пържени, а печени или сурови. И ако са печени по възможност да са без брашно.

тая тема не трябва ли да бъде сред храненето а не при тренириовките. Нерон гледай каде постваш темите за да може форума да има по естетичен и подреден вид

Преместих я.