Виж темите без отговор | Виж активните теми Дата и час: Април 17th, 2021, 10:33 am



Отговори на тема  [ 9 мнения ] 
 Корем 
Автор Съобщение
Аватар

Регистриран на: Януари 4th, 2011, 8:19 pm
Мнения: 122
Мнение Корем
с опасението да ставам досаден пускам тази тема с цел размяна на опит и съвети нека всеки който желае да напише как тренира своя корем (упражнения,серии и повторения) и колко често прави тренировка за корем..
Нека аз да съм първи.Аз го тренирам така :
3 серии по около 10 повторения драгън флаг
3 серии по около 10 повторения на лоста вдигане на краката
3 серии по около 10 повторения на лоста свиване на краката към тялото
Общо взето това е 3 пъти седмично смятам,че е достатъчно :)


Февруари 20th, 2011, 1:37 pm
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Корем
2-3 пъти седмично правя следните упражнения в 2 или 3 суперсерии:
-повдигане на горната част на тялото от тилен лег (за горната част)
-повдигане на краката от вис или лег (за долната част)
-наклони встрани с дъмбел или през долна макара (за страничната част)

_________________
www.Muscle-Team.net


Февруари 20th, 2011, 4:28 pm
Профил WWW
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 5:17 pm
Мнения: 336
Местоположение: Благоевград
Мнение Re: Корем
тренирам го през ден 200 коремни преси и с дъмбел настрани по 100 бр на страна около 4 серии

_________________
Бивш гюлетласкач
http://fitnesforma.blogspot.com/-моят блог,много актуална информация свързана с вашата фитнес форма.


Февруари 20th, 2011, 6:32 pm
Профил
Аватар

Регистриран на: Януари 4th, 2011, 8:19 pm
Мнения: 122
Мнение Re: Корем
Да попитам моя начин за трениране добър ли е :?


Февруари 20th, 2011, 6:48 pm
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Корем
Да, добра е програмата ти.

_________________
www.Muscle-Team.net


Февруари 20th, 2011, 10:18 pm
Профил WWW
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 4:17 pm
Мнения: 174
Мнение Re: Корем
аз правя много рядко корем и имам големи плочки 1 път седмично и не правя кои знае какво ...само че имам мазнини и плочките не си личат много но скоро ще почвам кардио в почивен ден и всеки ден ако немога да бягам събота и неделя ще бягам по много с почивки


Февруари 23rd, 2011, 11:47 pm
Профил
Аватар

Регистриран на: Януари 4th, 2011, 8:19 pm
Мнения: 122
Мнение Re: Корем
като стана дума за тичане и сваляне имам намерение лятото да се чистя особено в четвъртия ред,та колко време да тичам за да губя минимално количество маса четох,че трябва да съм минимално облечен да няма парников ефект :)


Февруари 24th, 2011, 4:34 pm
Профил
Аватар

Регистриран на: Декември 31st, 2010, 4:17 pm
Мнения: 174
Мнение Re: Корем
и аз ще съм облечен наи мн в областта на 4-тото стапало


Февруари 26th, 2011, 1:10 am
Профил
Аватар

Регистриран на: Януари 25th, 2011, 3:31 pm
Мнения: 42
Мнение Re: Корем
корем правя основно на маса и малко коремни преси


Март 6th, 2011, 7:41 pm
Профил
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Отговори на тема   [ 9 мнения ] 

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения

Търсене:
Иди на:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов