Виж темите без отговор | Виж активните теми Дата и час: Октомври 20th, 2020, 11:00 pm



Отговори на тема  [ 1 мнение ] 
 Степ тестове 
Автор Съобщение
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Степ тестове
ИзображениеИзображение
Този вид тестове дават оценка на функционалното състояние на сърдечно-съдовата система, както и за индиректно определяне на максималната кислородна консумация на организма.

Харвардски степ тест: необходими са: платформа с височина 50,8 см за мъже или 45 см за жени; хронометър и метроном.
Теста продължава 5 мин за мъже и 4 минути за жени с 30 стъпки в минута. Ако изследваният не може да поддържа честотата на движение повече от 15 секунди, във форумлата се записва реалната продължителност в секунди. След завършване на теста, в седнало положение се измерва пулсовата честота в седнало положение в края на 1,2 и 3-тата минута за последните 30 секунди от всяка минута. Получават се HR1, HR2 и HR3, които се умножават по две за да бъдат стойностите им за минута. Изчислява се индексът на физическа активност:
Индекс = (100 х времето в секунди) / (HR1 + HR2+ HR3) x 2
Оценка: >90 – отлична ; 80-90 – добра ; 65-80 – средна ; 55-65 – слаба ; <55 – лоша

Степ тест на Куинс Колидж
Прилага се на млади и здрави индивиди. Точността на предсказването е в рамките на +/-16% от изстинската максимална кислородна консумация (VO2 max).
Необходими материали: стъпало с височина 41,3 см; хронометър и метроном. Теста продължава 3 минути, а интензивността на натоварването е 24 стъпки в минута за мъже (96 удара в минута на метронома) и 22 стъпки в минута за жени (88 удара в минута). След прекратяване на натоварването, изследваното лице остава в право положение. Измерва се пулсовата честота за 15 секунди между 5-та и 20-та секунда от възстановителния период (3:05 – 3:20) и се получава HR 15 seс, която се умножава по 4 за да бъде резулата за минута. Получената стойност HR rec заместваме в съответната форма:
за мъже VO2 max [ml/kg x min] = 111,3 – (0,42 x HR rec)
за жени VO2 max [ml/kg x min] = 65,81 – (0,1847 x HR rec)

Забележка: за 1 стъпка се приема последователното качване на платформата с два крака и слизането от нея на земята също последователно и с двата крака (4 движения). На всеки удар на метронома трябва да извършите по едно движение нагоре или надолу.

_________________
www.Muscle-Team.net


Декември 30th, 2010, 10:53 pm
Профил WWW
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Отговори на тема   [ 1 мнение ] 

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения

Търсене:
Иди на:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов