Виж темите без отговор | Виж активните теми Дата и час: Октомври 20th, 2020, 10:56 pm



Отговори на тема  [ 5 мнения ] 
 Футболист - покачване на маса 
Автор Съобщение

Регистриран на: Януари 16th, 2011, 7:07 pm
Мнения: 3
Мнение Футболист - покачване на маса
Здравейте на всички,аз тренирам футбол.Имам страхотни крака(големи мускулести,не че се хваля...) обаче нагоре сам малко сух даже доста.. някак си несързамерен съм 184 кам 75-6 кг нужно ли и мога ли да кача ,и ако кача колко килограма г/д... и дали това ще повлияе на успехите ми във спорта (като разглеждам всички професионални футболисти са доста внушителни размер)благодаря предварително!


Януари 16th, 2011, 7:09 pm
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Футболист - покачване на маса
Разбира се че е необходимо даа качиш 5-10 кг, но да не са мазнини, а чиста мускулна маса. Тези кг няма да са ти товар, а напротив. Към тренировките си включи и 3 пъти седмично фитнес където да тренираш главно горната част на тялото с основни упражнения които освен размери покачват и силата. След фитнес тренировките прави и 10-15 минути кардио тренировка на колело, пътека или кростренажор с висок пулс - около 15-180 уд/мин за да подобриш и издръжливостта си, която ти е необходима за футбола. Но когато съчетаваш два спорта имаш голям енергоразход и ще трябва да увеличиш въглехидратите от храната, както и да включиш хранителни добавки за възстановяване - креатин, аминокиселини, протеин, глутамин. Вземи пример от Красимир Сарафов който е едновременно шампион в тежка категория по културизъм и футболист:
http://www.facebook.com/photo.php?fbid= ... 0618596619
http://www.facebook.com/photo.php?fbid= ... 0618596619
http://www.facebook.com/photo.php?fbid= ... 0618596619
http://www.facebook.com/photo.php?fbid= ... 0618596619

_________________
www.Muscle-Team.net


Януари 16th, 2011, 7:55 pm
Профил WWW

Регистриран на: Януари 16th, 2011, 7:07 pm
Мнения: 3
Мнение Re: Футболист - покачване на маса
Това кардио мисля че не ми трябва защото го правя на тренировки и на мачовете,иначе благодаря ти много за отговора :) щом няма да имам проблем с пъргавината и бързината много добре.


Януари 16th, 2011, 9:43 pm
Профил

Регистриран на: Януари 16th, 2011, 7:07 pm
Мнения: 3
Мнение Re: Футболист - покачване на маса
Извинявам се за второто подред мнение,сега искам да кача 5 кг да видя как ще се чуствам.Слет като кача тези киограми как да ги задържа нито повече нито по-малко ?


Януари 17th, 2011, 9:23 pm
Профил
Администратор
Аватар

Регистриран на: Декември 29th, 2010, 7:52 pm
Мнения: 563
Местоположение: София
Мнение Re: Футболист - покачване на маса
Намаляш леко храната или пък увеличаваш леко тренировките спрямо режима през който си качил тези 5 кг.

_________________
www.Muscle-Team.net


Януари 17th, 2011, 9:57 pm
Профил WWW
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Отговори на тема   [ 5 мнения ] 

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения

Търсене:
Иди на:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов