Хранителни добавки непосредствено преди кардио тренировката

Всеки от вас би се сетил поне за няколко добавки за анаеробната (силова) тренировка. Но вероятно се чудите кои са най-ефикасните за кардио тренировката ви. Вече се предлагат готови формули термогенни и липотропни фет бърнари. Ето и най-важните съставки, които трябва да търсите в тях:

Л-Карнитин – транспортира мазнините от мастните депа до митохондрите на червените мускулни влакна където се изгарят като енергия. Приема се преди тренировката и вечер по 1000-2000 мг.

Йохимбин – блокира алфа-рецепторите, което води до изгаряне на повече мазнини

Синефрин – наподобява действието на ефедрина, без нежеланите реакции. Извлича се от растение.

HMB (бета-хидрокси-бета-метилбутират – метаболит на незаменимата аминокиселина Левцин). Освен за изгарянето на мазнините, помага и за увеличаване на мускулната маса.

Екстракт от зелен чай и черен чай, който съдържа кофеин. С помощта му ще повишите работоспособността си и терморегулацията.

След тренировката възстановете мускулите си с доза аминокиселини. Най-подходящи са верижно разклонените BCAA. Освен след, може да ги приемете и преди тренировка за да неутрализират катаболните процеси в мускулите.

Написано за www.bodyconstructor.com

Comments are closed.