Анализ на тренировъчния процес на Добри Делев за месец Август

Здравейте. В тренировките през април дадох приоритет на мускулните групи на гърдите и гърба. Тренировъчните дни бяха в съотношение 2 към 1 спрямо почивните. А самите тренировки бяха изцяло силови, без никакво кардио и ги провеждах в 19 ч, когато съм максимално зареден с енергия от храната, която включваше: около 1 кг конско месо, 10 яйца, 200 гр ориз и 100 гр овесени ядки. Добавките които приемах бяха суроватъчен протеин на прах 2 пъти дневно – след тренировка и преди лягане; глутамин 4 пъти дневно х 5 гр и аминокиселини BCAA в същата дозировка. Опитах да тренирам с по-големи тежести и резултатът беше на лице – достигнах тегло от 111 кг, максималното ми досега. За сега нямам конкретни бъдещи планове, тепърва ще обмислям предстоящите си цели и състезания. Това е за сега от мен, желая ви тежки и успешни тренировки!

Comments are closed.