Основния период на Добри Делев през Април

Здравейте, започнах отново основния си период за покачване на мускулна маса. Тази година новата ми цел е да покача състезателното си тегло и да участвам в категория до 100 кг, а не отново в до 90. За целта трябва да покача максимално мускулна маса за да уплътня категорията. В момента съм 109 кг като продължавам да покачвам тегло. Тренирам 2 дни подред, след което почивам 1 ден. Тренировките са изцяло силови и не включват кардио, провеждам ги в късния следобед, когато съм зареден с достатъчно енергия от храната. Храня се 4 пъти с конско месо през деня и 1 път заешко или скумрия. С месото хапвам и печени или варени картофи и задушени зеленчуци. Сутрин закусвам яйца. Добавките са само основните – суроватъчен протеин и креатин, глутамин.

Comments are closed.